Deliciosa Receita de Batata-doce Apimentada

Yasmim 16/07/2020 03:23 Relatar

A alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias. Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental, não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros. Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, acrescentar a  Deliciosa Receita de Batata-doce Apimentada já é um bom começo, veja agora outros hábitos que você deve alterar em sua rotina:

Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo; Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo; Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café. Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras; Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Deliciosa Receita de Batata-doce Apimentada:

Ingredientes:

6 Batatas-doces descascadas e cortadas em palitos; 2 Colheres (de sopa) de azeite; Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto; 1/2 Colher (de chá) de pimenta-caiena.

Modo de Preparo:

Preaqueça o forno em temperatura alta (220ºC); Em um saco plástico comzip, misture a batata-doce, o azeite, o sal e as pimentas; Feche o saco e agite-o bem até que a batata fique bem coberta pelos temperos; Espalhe as batatas em uma assadeira, sendo em uma única camada e deixando um espaço pequeno entre elas; Leve-as para assar por 20 minutos ou até que fiquem crocantes e coradas em um dos lados; Vire as batatas cuidadosamente e deixe-as assando por mais 20 minutos ou até que toda a batata esteja crocante e corada.

Dica: O tempo exato do forno vai depender da espessura dos palitos de batatas. Por isso, fique de olho no momento de assar!

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